Пауэрлифтинг и жим лёжа

Интерьвью с Владиславой Длужневской

Фамилия, имя, отчество Сергеевна
Дата рождения — 10.06.2000
Время рождения, если известно — 02:20

Рост и вес при рождении – 54 см, 3750

Город, где родилась — Вологда

Немного о родителях – Мой отец – Длужневский Сергей Сергеевич, МС России по пауэрлифтингу и президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области, моя мама – Длужневская Эльвира Сергеевна  также всю свою жизнь в спорте, с шести лет он занималась плаванием и выполнила норматив КМС России, а потом  через год после моего рождения тренируясь под руководством моего папы выполнила норматив МС России по пауэрлифтингу

О братьях или сестрах — У меня есть брат Ян, в начале июля ему исполнилось 6 лет, он, как и все младшие братья непослушный и часто вредничает, но последнее время я стала замечать его интерес к спорту и меня это очень радует

Каким ты была ребенком? —  Родители говорят, что я была послушным ребенком с которым всегда можно было договорится, я рано начала читать и была очень любознательной,  я всегда любила подвижные игры и разные соревнования среди своих сверстников

Как учишься? – В этом году я перешла в шестой класс, учебный год закончила с двумя четверками, хотя считаю могла бы и лучше учиться ))

Были ли стремления стать сильной? – Особых стремлений никогда не было, но были предпосылки – я была сильнее большинства мальчиков в детском саду и начальной школе

Как пришла в спорт? — Все произошло с одной стороны случайно, а с другой стороны закономерно, так как мои родители спортсмены и я часть своего детства провела в тренажерном зале присутствуя на их тренировках, год назад я сама стала посещать с родителями фитнес центры где занималась на кардио оборудовании и тренажерах, ради интереса я попробовала пожать олимпийский гриф на соревновательной скамье и у меня получилось сделать это 10 раз, папа был удивлен и предложил мне попробовать себя в жиме лежа..

Занималась ли раньше другими видами спорта? – Пару лет я занималась теннисом и спортивно – бальными танцами

Расскажи о своей системе тренировок. Лучше указать полностью цикл с процентами – По жиму лежа меня готовил папа, он расписывал мне недельные планы и отслеживая видео с моих тренировок или выступлений на соревнованиях вносил коррективы. Тренировалась я в тот период три раза в неделю, продолжительность тренировки было примерно полтора  часа. Пару недель у меня были нагрузки в среднем количестве повторений для развития и строительства быстрых мышечных волокон, а следующие две недели я работала над развитием абсолютной силы, поднимая около предельные или предельные веса. Также ближе к соревнованиям я тренировалась на кардио оборудовании, чтобы сбрасывать пару лишних килограммов и входить в категорию. Процентные схемы я никогда не применяла, лишь в легкие тренировки у меня были нагрузки 50% 3*10 и в дни взрывных жимов я работала 60% 12*3

Какие подсобные упражнения используются, с какими весами? – Занимаясь жимом лежа я практически не использовала вспомогательных упражнений, вся моя подготовка базировалась на выполнении соревновательного жима лежа в разных тренировочных режимах, развитие взрывной силы и работы на гибкость грудного и поясничного отдела позвоночника для моста в жиме лежа, сейчас я занимаюсь сугубо тяжелой атлетикой, совсем не жму лежа без экипировки и на каждой тренировке у меня 5-8 упражнений

Делаешь ли тягу и приседания? Если нет, то почему? – С мая этого года я начала заниматься тяжелой атлетикой, тренируюсь шесть раз в неделю, на каждой тренировке у меня присутствуют различные виды тяг и приседаний, разнообразие нагрузок и тренировок меня очень радует!)

Нравится ли тебе пауэрлифтинг, будешь ли ты им заниматься? – После того, как я начала заниматься тяжелой атлетикой мне стало очень нравится приседать и тянуть и поэтому в ближайшем будущем я планирую попробовать свои силы в без экипировочном пауэрлифтинге

Какой твой рост и размер ноги на данный момент? — Рост 158, размер обуви 35

Какова окружность запястья и лодышки? — Окружность запястья  14 см, окружность лодышки 20 см

Используете ли кистевые бинты? — Да, на рабочих весах всегда использую кистевые бинты

Приходилось ли использовать жимовую рубашку? Почему? – В конце прошлого года я проводила пару тренировок в жимовой майке, но к сожалению ничего кроме того, что жать в ней больно и неудобно я за тот короткий период к сожалению не поняла )) Сейчас я возобновила тренировки в однослойной майке и по чуть чуть начинаю ее прожимать, с утра я жму в майке пару раз в неделю, а вечерами тренируюсь по тяжелой атлетике.

Как относятся твои друзья к твоим спортивным достижениям? – Относятся по разному, кто то поощряет и интересуется успехами, а кто то наоборот считает это не нужным для девочки

Расскажи о своих соревнованиях? Где, какие, свои результаты, места, понравились или нет и почему? –Я выступала на двух Кубках мира по жиму лежа по версиям AWPC и IPA, на чемпионате России по версии WPA, на чемпионате Северо Запада России по версиям AWPC и WPA, на чемпионате Северо Запада и Центра России по русскому жиму, чемпионате России по русскому жиму и на чемпионатах Вологодской области по данным видам спорта – везде я была в числе призеров или победителей в своей весовой категории или номинации. Лучший мой результат в жиме лежа без экипировки 67,5 килограммов в категории до 44 килограммов, я являюсь обладательницей абсолютного рекорда в данной весовой категории среди тинейджеров, всего у меня восемь рекордов России, Европы и мира по без экипировочному жиму лежа и 11 национальных рекордов по русскому жиму, в марте 2012 года я выполнила норматив «Элита России» по жиму лежа

Расскажи как тебе присвоили МСМК и почему? – В сентябре 2011 года, после четырех месяцев тренировок я выступила на Кубке мира в Екатеринбурге по версии AWPC, выиграла категорию до 44 килограммов с результатом 57,5 килограммов, установила тогда новый мировой рекорд, выполнила норматив и пройдя необходимый допинг контроль мне было присвоено официальное звание мастер спорта международного класса

Один день из жизни Владиславы: расскажи подробно об этом дне, с указанием времени, день возьми, в котором была тренировка – Так как сейчас каникулы мой ритм жизни и режим дня сбился, я сплю часов до 12 утра, затем завтракаю, занимаюсь домашними делами, гуляю,  читаю или общаюсь и знакомлюсь с ребятами из разных городов в социальных сетях, кушаю и иду на тренировку, которая длится пару часов, после нее я возвращаюсь домой, ужинаю, иду в душ, проверяю страницу в ВКонтакте и спать))) Если есть утренняя тренировка, значит сразу после подъема я иду в зал..

Используется ли какое-нибудь спортивное питание? – В данный момент нет, в течении подготовки к соревнованиям по жиму лежа я принимала комплексный протеин, спортивные витамины и BCCA

Если ли особое меню? — Сейчас я питаюсь обычной пищей которую готовит мама, также пытаюсь готовить сама, единственное отличие моего рациона от обычного, это присутствие большого количества белковой пищи: творог, яйца и мясо

Какие цели есть в ближайшее время? – Осенью я планирую выступить на чемпионате Северо Запада по тяжелой атлетике, а также на Кубке России по пауэрлифтингу и жиму лежа

Что нравится кроме спорта, какие увлечения? – Я четыре  года хожу в художественную школу, люблю готовить и фотографировать

Какие молодые люди тебе симпатичны? – Люблю честность, самостоятельность и принципиальность

Какой цвет волос и глаз? — Темно-карие, я шатенка

Какой любимый цвет? – Фиолетовый, красный

Нравится ли путешествовать? Где побывала?  — Я очень люблю путешествовать, за последнее время я успела побывать в Санкт Петербурге, Ярославле, Екатеринбурге, Москве, Турции и Египте

Если ли любимое блюдо? — Я просто обожаю суши!)))

Читаешь ли книги? Какие? – В свободное время люблю читать. Предпочитаю фантастику и детективы, недавно я прочитала всего «Гарри Поттера»

Любимый фильм –Я мало смотрю телевизор, из последних фильмов которые мне понравились могу назвать: Брестская крепость, Брат 2 и Уличные танцы

Любимый актер – Затрудняюсь ответить, наверное у меня пока его нет )))

Любимый эстрадный исполнитель —  Из эстрадных исполнителей  мне нравится творчество Адриано Челентано, остальные мои музыкальные предпочтения вряд ли можно отнести к эстраде, в последнее время стала слушать такие группы как ДДТ и Би-2 . Вообще я очень разнообразна в своих пристрастиях, люблю послушать Владимира Высоцкого и Земфиру, Касту или даже Мишу Маваши )))

С какими знаменитыми спортсменами ты знакома? –С  детства меня окружают мастера и международники, на турнирах я познакомилась со многими звездами и спортивными руководителями, если я буду перечислять всех это займет много места, также я боюсь кого — нибудь забыть упомянуть и таким образом обидеть ))

Есть ли какой-то пример для подражания в спорте? — Единственная в Вологодской области МСМК по тяжелой атлетике, президент федерации ТА Ярославской области, чемпионка и рекордсменка России — Солоненко Оксана и «королева русского пауэрлифтинга» Зауголова Юлия

Кто твой тренер?  — По жиму лежа меня, тренирует отец, тренер высшей категории по пауэрлифтингу  Длужневский Сергей Сергеевич, мой партнер по тренировкам и выводящий на всех соревнованиях — МСМК по жиму лежа Короглишвили Роман Зурабович, мои тренера по тяжелой атлетике МС России Смирнов Илья Николаевич и МСМК Солоненко Оксана Александровна

 

 

 

 

 

 

 

 

[ad#Google Adsense 460*60]

You can leave a response, or trackback from your own site.

Не уходите с сайта, вас могут заинтересовать эти статьи

One Response to “Интерьвью с Владиславой Длужневской”

  1. сергей:

    МСМК в авпс это кмс в фпр — официально она ничего не выиграла и не присвоили — в фпр нет нормативов в отдельных видах.

Leave a Reply