Необходимое предисловие
Жизнь гармонична по своей сути, и никакая случайность не в состоянии остановить поступательного движения вперед – «к свету и солнцу». Применительно к плоскости «света знаний»: ну не упало бы яблоко на голову Ньютону – закон всемирного тяготения рано или поздно, но все равно был бы открыт, аналогично и с таблицей Менделеева – не ему, так кому-нибудь другому однозначно приснилась бы. Очень показательна ситуация с изобретением радио – Маркони обнародовал свой агрегат всего на сутки позже Попова…
К чему подвожу? Где-то год назад Доктор Любер, маясь от вполне понятного безделья вследствие дарованного против его воли избытка свободного времени, нарисовал пространную статью об «оптимизации» всех аспектов жизнедеятельности «химического» культуриста, где одним из многочисленных подпунктов этого глобального действа шло регулярное проведение анализов крови. И вот буквально на днях в руки мне попадает прошлогодний ноябрьский номер одного из русскоязычных изданий по бодибилдингу. Открываю, вижу рекомендации по проведению тех самых анализов и… чувствую, каково было Маркони. (Знаковый момент – автор той публикации носит ту же фамилию, что и оппонент Маркони, карма, однако)…
Чтобы смягчить «удар судьбы», очень долго гуляю на свежем воздухе, в процессе чего понимаю, что, собственно, никаких причин рвать на себе волосы нет – покойный Сергей Зайцев «расписывал» нам заветные «цифирки» еще в 1983 году. А в изданном на русском языке в начале 90-х бестселлере Б. Филипса «Анаболические стероиды» перечень анализов также приводится. Кроме того, насколько я знаю, о диагностике по анализам крови осведомлены все хорошие тренеры (не только в бодибилдинге), имеющие дело с «химией»… В общем – поспеши я чуть-чуть со своей статьей, славы «просветителя» (этакого «Кирилла и Мефодия от бодибилдинга») это все равно бы не принесло…
Ну а если серьезно, то хочу сказать, что, во-первых, очень уважаю автора той публикации и как замечательного спортсмена, и как просто хорошего человека – одного из тех немногих, кто не просто выражает обеспокоенность нездоровой ситуацией, сложившейся с употреблением «химии» в любительском бодибилдинге, но и реально что-то делает, чтобы эту ситуацию изменить. Во-вторых, надеюсь, что и Андрей не расценит мои эпистолярные упражнения, как попытку посягнуть на какой-то его «эксклюзив». Древние не зря говорили – «Все дороги ведут в Рим».
Шаг назад, два шага вперед
Обычная ситуация из обычной жизни: лет 5 назад (цифра средняя – может 3, а может и 10) вы начали заниматься бодибилдингом, и как-то незаметно до такой степени влюбились в этот прекрасный вид спорта, что уже совершенно не представляете своей дальнейшей жизни без него. Вы фанатично тренируетесь и питаетесь «почти как профи», «витамины», само собой, потребляете (ну, а как же без них?), регулярно посещаете соревнования (в качестве зрителя) и читаете периодику – в общем, «держите руку на пульсе»…
И все бы хорошо и «солнечно», но почему-то в последнее время в этой «идиллии единения» стали намечаться заметные трещинки – вроде делаете все «как положено», а прогресс, как таковой, практически отсутствует. Волей-неволей призадумаешься – как быть дальше? «Товарищи по оружию» (очные в зале и заочные в Интернете) дружно советуют «не париться» и просто поднять дозировки «восстановителей», но… они и так по меркам любителя «недетские» – до такой степени, что домочадцы уже «волком смотрят»: все радости жизни проходят мимо – прямиком брату-мужу-папе в шприц. Да и боязно как-то – организм подозрительно часто начал разные нехорошие сигналы подавать: то давление «скакнет», то что-то похожее на геморрой засвербит, а еще – плечи, локти, колени, низ спины… Короче говоря, идея «дальше поднимать» особого энтузиазма не вызывает.
Так что – плюнуть на все и начать «тренироваться по МакРоберту»? Или с минимальными затратами «захимичить по Буланову»? (Светоч, как-никак – зря, что ли, столько его книжек издают?) Да тут еще статья другого «гуру» в уважаемом журнале на глаза попалась – что, дескать, креатин с рибозой в найденной этим «гуру» пропорции эффект больший, чем стероиды оказывают. Может попробовать? Или послушать «зального светоча», который советует совсем отказаться от близких контактов с противоположным полом – «ради сохранения энергии»? Разум разрывается, идей много, конкретики никакой, и все продолжает течь своим чередом – новый «цикл» и новые разочарования…
Знакомая картина не правда ли? Почтовый ящик Доктора Любера буквально «трещит по швам» от подобных «SOS!» и «Help!» С одной стороны – приятно, когда к тебе обращаются за «советами глобального масштаба», а с другой – нечем оправдать доверие. Потому как совершенно не хочется уподобляться «тверскому светочу» или иным «светилам», обещающим (само собой, за разумную плату за консультации) огроменные бицепсы, крепкое здоровье и лошадиную потенцию всем и каждому. Нэмае таких «бананов» у Доктора Любера, и об этом я всегда и сразу говорю каждому, кто обращается ко мне за помощью: всеобще-универсальных «рецептов счастья» попросту нет в природе. Подсказать можно только ориентиры. Попытаться нащупать возможные варианты действий – не более того. Тем более – заочно. Если такой «формат» рекомендаций устраивает, поехали дальше…
Прежде всего, четко определитесь со своими целями и задачами. Если в наличии действительная «повернутость» на бодибилдинге, этакая здоровая «упертость» и стремление в «заоблачные дали» – что ж, дерзайте! Переубеждать все равно бесполезно, да и надо ли? Так что – девиз «чем больше – тем лучше» во всем. От двух граммов стероидов в день еще никто не умирал. И прозвучавшее в одном из предыдущих номеров «Железного мира» сравнение соревновательного бодибилдинга с маунтин-байком – это не аллегория. (Хотя ближе и понятней российскому менталитету были бы параллели с прыжками с парашютом с крыши девятиэтажки: даст Бог – повезет; но может и не повезти).
Для тех же, кто не чувствует позывов к «экстриму», и чьи задачи поскромнее – типа, построить мускулистое тело, дабы оным завлекать «женопоголовье» или просто досаждать сослуживцам цветущим внешним видом – так вот, в этом случае путь дальнейшей линейной прогрессии дозировок представляется, как бы это помягче сказать, нецелесообразным…
Я не силен в познаниях трудов классиков марксизма, но, помнится, была у Володи Ульянова книжка с названием «Шаг вперед, два шага назад». Так вот, предложенный вариант, только с точностью до наоборот: вначале – шаг назад, а затем – два шага вперед, как нельзя более точно определяет стратегию прогресса во всех видах спорта: чтобы двигаться вперед, нужно периодически несколько отступать назад – «для разбега».
И только подавляющее большинство поклонников бодибилдинга, наткнувшись лбом на стену, с упорством маньяков пытаются продолжить движение вперед, свято веря, что если сильнее давить лбом (наращивать нагрузки), то стена обрушится. Иногда случается чудо, и стена действительно падает, но, во-первых, «лбу» (организму) может несладко прийтись, а во-вторых, чудеса в жизни встречаются не так часто. Применительно к бодибилдингу «чудо» может выступать в двух ипостасях, называемых хорошей генетической заданностью и постоянно прогрессирующим сверхмассированным приемом «фармы». Участники «Олимпии» являют собой самый удачный пример симбиоза упомянутых чудес, но – «Шурик, это не наш метод!» И если не дал Господь генетики a la Коулмен (Катлер), а «кидать в топку метаболизма» по 1-2 грамма ААС ежедневно нет возможности, то не стоит тратить время на дальнейшие самоистязания в статическом надавливании, и не помешает повнимательнее приглядеться к идее «шага назад».
Уверен, что идея эта особой оригинальностью не блещет. Другое дело, что, как и в случае движения вперед, с «шагом назад» тоже нет никакой ясности. Кто-то где-то что-то читал про периодизацию нагрузок, что-то про очищение организма, раздельное питание, лечебное голодание и т.д. и т.п., но собрать все это воедино никак не получалось – уж больно много всего взаимоисключающего. Со своей стороны хочу предложить некий вариант комплексного подхода к «отступлению» – довольно непростой по исполнению как физически, так и ментально, но зато реально действенный, т.е. проверенный на практике не на одном десятке «болезных».
Точка отсчета – диагностика состояния организма
Итак – «шаг назад». Сколь ни парадоксальным это покажется, но самое сложное здесь – справиться с так называемым «ментальным фактором». Поясню. Когда у атлета длительное время не было вообще никаких приростов, ментально очень сложно перебороть себя и смириться с потерей (пускай даже временной) еще одного-двух сантиметров на бицепсах. Если такого масштаба «сдутие» (опять-таки подчеркну – временное) – вселенская трагедия, которая не будет давать вам спать спокойно, о’кей, не «отступайте» и «давите стену» дальше, все равно, до тех пор, пока вы не избавитесь от этого комплекса, он неизбежно будет возвращать вас «в привычную колею». Если же никаких комплексов нет (уже нет), рассматриваем «стратегию отступления» дальше.
В какой плоскости и как делать «шаг назад»? Плоскостей несколько, поэтому точнее будет говорить не об одном каком-то «шаге», а о совокупности взаимоувязанных движений.
«Точка отсчета», первое движение – провести диагностику состояния организма. Звучит банально, но, тем не менее, очень часто тормозом роста спортивных результатов являются именно скрытые, субъективно никак не ощущаемые проблемы с состоянием здоровья атлета… О, нет-нет, это не та «песня», о которой вы было подумали: писать о «смертельной опасности» и «аморальности» приема стероидов на страницах журнала для культуристов – «курам на смех», и те, кто подобным «обличительством» пытается «зарабатывать очки», выглядят, мягко говоря, неподобающе.
Маленькое отступление. В связи с вышесказанным вспомнилась опубликованная года три назад в одном издании статья действующего на тот момент чемпиона России, в которой он рисовал всяческие напасти вплоть до психических расстройств, которые неизбежно должны случиться с любым пользователем АС. И прямо на той же странице… фото этого чемпиона в пике соревновательной формы – видимо, для большей убедительности и наглядности его проповеди… Впрочем, о чем это я? Откровенное лицемерие отдельных персоналий российского бодибилдинга давно уже стало «притчей во языцех». Что, однако, никоим образом не мешает им по-прежнему быть «на гребне волны».
Ну да Бог с ними – с «высокими материями», вернемся к теме диагностики состояния организма. Есть в этой теме еще и такая проблема – среднестатистический отечественный культурист, он ведь как устроен? Пока конкретно не «скрутит» – к врачу ни ногой, а если нигде «не жмет, не трет» – значит, все «солнечно». А то, что «совсем не растет», так это, наверняка, потому, что тренируюсь недостаточно и «химичу» маловато (никого из знакомых не узнаете?) Усугубляется ситуация тем, что найти специалиста-медика, способного что-то реально посоветовать человеку, принимающему АС, не так просто (в «глубинке» – практически невозможно), а компетентность в этой области «обычных» врачей вызывает большущие сомнения. Попробуйте (хохмы ради) сходить в поликлинику и посмотреть на реакцию местного «айболита», когда будете перечислять список принимаемых вами препаратов. Во-первых, в 90% случаев названия эти он слышит впервые в жизни; во-вторых, невелико удовольствие послушать, как он будет буробить про «распад печени» и импотенцию (д-р Буланов, ау!) Так что – аут, поликлиника «вне игры»…
Получается прямо-таки, как в «Двенадцати стульях»: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Нет, это не призыв заниматься самолечением – в случае серьезных патологий без помощи дипломированного специалиста-медика все равно не обойтись, но, как мне кажется, гораздо разумнее ни до чего серьезного дело не доводить, а для этого (если вы действительно увлечены бодибилдингом) приобрести хотя бы «базовые» познания в области медицины, чтобы научиться разбираться в «неполадках» своего организма и своевременно реагировать на эти «неполадки» еще на начальных стадиях.
Самый доступный и действенный вариант «самоконтроля» для культуриста, о котором писал еще Б. Филипс в ставших «классикой жанра» «Анаболических стероидах» – это регулярная сдача анализов крови. Несмотря на некогда «бешеную» популярность бестселлера Филипса, эта часть его рекомендаций прошла «мимо» основной массы российских поклонников бодибилдинга. Причин тому несколько – это и уже упоминавшийся «нашенский» менталитет, да и переводчик свою лепту внес: не особо вникая в материал, в некоторых местах переводил, что называется, «побуквенно». Как следствие – попробуйте в той же поликлинике попросить провести вам «анализ СМА-22». И догадайтесь, по какому адресу вас отправят.
В российской «системе координат» анализ этот называется «Биохимическое исследование крови» (в просторечии – «биохимия»), но одного его для получения более или менее полной картины состояния организма явно не достаточно – следует также сдать анализ крови на гормоны, сделать кардиограмму сердца и посетить мануального терапевта и стоматолога. Слава Богу, что познания двух последних специалистов в практически одинаковой степени пригодны и для обычного обывателя, и для активно тренирующегося «химического» культуриста. О значении же здоровых полости рта и позвоночника забывать никогда не стоит – помимо того, что проблемы с ними могут изрядно «свернуть кровь» в «обычной» жизни, они не лучшим образом отразятся и на прогрессе в занятиях бодибилдингом: больные зубы будут создавать дополнительную интоксикацию организма, а смещенные позвонки не дадут полноценно тренироваться. Как уже говорилось выше, лучше заранее предупредить, чем долго потом лечить, поэтому, даже если «ничего не болит», регулярные профилактические (минимум – раз в полгода) посещения «зубника» и «костоправа» должны стать правилом для культуриста.
Но вернемся к анализам крови. Сдавать их предписывается «утром натощак», и анализы будут более точными, если вы воздержитесь от пищи не только с утра, но и в течение 12 часов, предшествующих сдаче анализов. Также для большей точности желательно в течение 1-2 дней до анализа воздержаться от любых физических нагрузок.
«Биохимия крови» в полном варианте включает в себя около трех десятков показателей. «Блюдечко с голубой каемочкой» – оно, знаете ли, развращает, поэтому то, что характеризует каждый из показателей, не поленитесь найти самостоятельно. Можно в Интернете, где эта тема последнее время изрядно дискутируется, но лучше – в соответствующих медицинских справочниках. Я привлеку ваше внимание лишь к некоторым из показателей, «отклонения» в которых наиболее часто встречаются среди поклонников «химического» бодибилдинга.
Анализ состояния печени
Прежде всего, это АЛТ и АСТ (аминотрансферазы), характеризующие состояние печени. О значении здоровой печени для культуриста написаны горы литературы, краткое резюме: все анаболические процессы в организме так или иначе связаны с печенью, и какие-либо повреждения этого органа приводят к тому, что прием АС или иных анаболических препаратов (исключение – инсулин) не даст желаемого результата. Поэтому поддержание печени в оптимальном состоянии должно стать приоритетным направлением, когда речь заходит о поддержании здоровья культуриста.
«Факторов риска» – направлений, с которых фанату бодибилдинга следует ожидать «удара по печени», несколько. Во-первых, отклонения в работе этого органа могут спровоцировать сами силовые тренировки – в том случае, если их объем и интенсивность превышают адаптационные возможности печени. Во-вторых, питание, причем, опасность тут двояка: с одной стороны, характерное для бодибилдинга высокое потребление белка может неблагоприятно сказаться на печени, с другой – недостаточное количество белка в рационе на фоне массированного приема АС приводит к тому, что организм начинает черпать необходимые для «строительства» аминокислоты из тканей внутренних органов, в частности – той же печени, заполняя освободившиеся «пустоты» жировой тканью (жировой гепатоз). В-третьих, токсическое воздействие принимаемых бодибилдерами медикаментов, в частности АС.
По поводу влияния стероидов на печень существуют два диаметрально противоположных мнения: «старорежимное» – что «стероиды разрушают печень», и «новомодное» – что они абсолютно для нее безопасны. Ни на что не покушаясь, выскажу свою точку зрения: истина, как всегда, где-то посередине. Прием стероидов в «разумных» дозировках действительно безопасен, но при теперешнем подходе к «химии» в бодибилдинге разговор о «разумных дозировках» считается вроде как «дурным тоном» – не столь уж редки случаи, когда пресловутые 1-2 г в день начинают принимать обычные, не стремящиеся к участию ни в каких соревнованиях любители. В результате такого подхода даже при прохождении «циклов», построенных на одних только считающихся вроде бы абсолютно безопасными для печени инъекционных препаратах показатели АЛТ и АСТ могут возрастать многократно. Отдельные «гуру» говорят, что нет ничего страшного в том, что биохимические данные несколько отличаются от среднефизиологических, и это, в принципе, правильно, но… Все дело в том, какой «диапазон отклонения» считать «допустимым». Так, для справки – по превышении показателями аминотрансфераз «критической точки» в 200 Ед/л повреждения печени становятся практически необратимыми.
Если вас не пугает такое развитие событий, и вы считаете его допустимой платой за «экстремальный экстерьер» – это ваш выбор. Тем же, кто не столь максималистски настроен, могу порекомендовать научиться вовремя «притормаживать» – как только АЛТ и АСТ начинают «зашкаливать» (максимум на 40-50%), тут же «снижайте обороты» по наиболее «опасным» для вас направлениям, а также принимайте немедленные меры по детоксикации и защите печени. Плюс – для профилактики и укрепления этого органа обязательно проводите «чистки» в период между «циклами» (см. ниже). Лишний раз повторюсь – при серьезных повреждениях печени даже 2 г ААС в день могут не дать никаких приростов, поэтому возьмите за еще одно правило не начинать новый «цикл» до тех пор, пока все показатели печени (помимо АЛТ и АСТ состояние этого органа характеризуют показатели билирубина, ГГТП и щелочной фосфатазы) не придут в норму. Такой подход позволит вам не только сохранить печень в «младенчески чистом» состоянии, но и стабильно «прибавлять» от «цикла» к «циклу», не выходя за рамки «разумных дозировок».
Существенное дополнение: у некоторых атлетов при прохождении стероидного «цикла», случаются боли в правом подреберье, субъективно воспринимаемые как «повреждение печени». Как правило, причина этих болей иная – спровоцированный усилением белковосинтетических процессов в печени на фоне приема АС внутрипеченочный холестаз – выделение в большем объеме и более густой, чем в норме, желчи, и затруднение ее оттока из печеночных клеток вследствие утолщения мембран их этих. В качестве профилактических мер, препятствующих возникновению холестаза, обычно рекомендуется прием щелочных минеральных вод («Боржоми», «Ессентуки 17», «Арзни» и т. д.) и пищевых продуктов, содержащих большое количество пищевых волокон (клетчатки – отруби злаковых культур, свежие овощи и фрукты). Если холестаз уже возник, показан прием одной из групп желчегонных препаратов – холикинетиков: «Холосаса», «Маннита», «Холецистокинина», а также пищевых холикинетиков – ксилита и сорбита. Рекомендуемые же некоторыми «специалистами» для этой цели «Аллохол», кукурузные рыльца, «Холензим» и т.д. относятся к другой группе желчегонных – холеретикам и способствуют дополнительной секреции желчи, что еще больше усиливает холестаз.
С холестазом связана и принятая у некоторых «играющих тренеров» четкая градация препаратов непосредственно из группы гепатопротекторов на те из них, которые можно принимать во время стероидного «цикла», и те, применение которых в этот период противопоказано категорически. Скажем, прием на «курсе» имеющих наибольшее распространение в среде российских культуристов «Карсила» и «Эссенциале» принесет больше вреда, чем пользы, т. к. оба этих препарата (а также «Силибор», «Катерген», «Фосфоглив») оказывают стабилизирующее (укрепляющее) действие на мембраны клеток печени, и, тем самым, еще больше усугубляют риск возникновения внутрипеченочного холестаза. Соответственно, прием перечисленных препаратов возможен только после отмены стероидов. Когда же требуется прием препаратов, обладающих гепатопротекторными свойствами, во время «цикла» (а необходимость в этом есть далеко не всегда, но однозначно имеется, если «цикл» включает прием высоких доз оральных стероидов), то лучше остановить свой выбор на таких препаратах как «Билигнин», «Кобамамид», «Фосфаден», кальция пангамат. Очень хорошие отзывы получили «Гептрал», «Зиксорин» и «Тыквеол» (последний вообще уникален по своим свойствам: помимо гепатопротекторного и желчегонного действия, основная сфера его применения – профилактика простатита), но эти препараты лучше применять уже после «курса» – на фазе «чистки».
Анализ состояния почек
Биохимический анализ крови позволяет своевременно заметить и «забить тревогу» по поводу состояния другого жизненно важного органа – почек, на которые приходится основная нагрузка по выведению токсинов из организма. Упаси Господи утверждать, что встречающиеся иногда у «продвинутых» культуристов отклонения в работе почек появились вследствие употребления именно АС. Тем не менее, возникновение патологии почек и «химиотерапия» так или иначе, но связаны: во-первых, сопутствующее в обязательном порядке приему анаболических средств употребление высоких доз белка для почек не столь уж безобидно. В то же самое время употребление слишком малых доз белка на фоне «раскрученного» «химией» анаболизма может привести (как и в случае с печенью) к возникновению «феномена азотистого перераспределения» – организм начнет использовать белки почек в качестве источника азота для белков мышц. Сами понимаете – ни к чему хорошему это не приведет. Во-вторых, если есть генетически обусловленная (наследственная) предрасположенность к образованию в почках уратов (песка и камней), то употребление стероидов может этот процесс «подстегнуть».
В-третьих, в «химическом меню» отдельных культуристов присутствуют препараты, способные «долбануть по почкам» «напрямую». К примеру, сейчас, как и в 80-90 гг. среди «подвальных культуристов», вновь стал неимоверно популярен кортикостероидный препарат дексаметазон. Подавление секреции катаболических гормонов, достигаемое благодаря дексаметазону, в сочетании даже с небольшими дозировками АС позволяет в короткие сроки резко поднять силовые показатели и внушительно добавить в объемах, но дает при этом массу побочных эффектов, одним из самых «неприятных» среди которых является появление характерной «тяжести в почках». Как образно сказал один из топ-атлетов 90-х: «каждая таблетка «декса» равняется удару кирпичом по почкам».
Биохимические показатели крови, которые характеризуют состояние почек – креатинин и мочевая кислота. Если они «зашкаливают», тут же снижайте прием белка и немедленно обращайтесь к соответствующему специалисту-медику… В качестве профилактических мер – регулярное употребление щелочных минеральных вод, а также прием препаратов, усиливающих почечный кровоток (в частности – «Актовегина»), за несколько дней до и на всем протяжении наиболее напряженных фаз силового тренинга.
Сердечно-сосудистая система и кое-что другое
«АС укрепляют сердечную мышцу, снижают содержание в крови «плохого» холестерина (холестерина низкой плотности), да и вообще – у принимающего стероиды проблем с сердечно-сосудистой системой быть не должно по определению» – таков лейтмотив всех последних публикаций «химической» тематики, которые мне довелось увидеть. «Гладко было на бумаге», но… когда «химиотерапия» строится на принципах «одна бабка сказала» плюс «чем больше, тем лучше», да вдобавок к этому без учета индивидуальных особенностей организма проводятся тяжелые тренировки и поглощаются горы пищи – в таком «боекомплекте» недоразумения с «мотором» не столь уж редки.
Первичные «тревожные звоночки» – учащение пульса (в состоянии покоя он не должен превышать 70-80 ударов в минуту) и «скачки» или значительный подъем артериального давления (в идеале – 120/80). В анализе «биохимии» обратите внимание на показатели холестерина и его фракций: общий холестерин и «плохие» липопротеины низкой плотности (ЛПНП) не должны подниматься выше верхней границы «нормы», а «хорошие» липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – не опускаться до нижней. Важны тут также не только абсолютные значения показателей, но и их соотношение: ЛПНП/ЛПВП, равное 3:1, считается «идеальным», 5:1 – среднефизиологической нормой, от 8:1 и выше – патология.
Дабы не доводить дело до «глобальных проблем», при первых же «звоночках» снижайте объем и интенсивность силового тренинга, больше внимания уделяйте аэробным упражнениям, сведите к минимуму присутствие в диете полинасыщенных животных жиров, заменив их на омега-3 и омега-6. Профилактические меры: обязательно прибегайте к «периодизации» тренинга (после «ударных» тяжелых нагрузок в обязательном порядке проводите тренировки «легкие», восстановительные), не пренебрегайте развитием капиллярной сети (высокоповторный режим тренинга плюс соответствующие медикаменты: «Трентал», «Компламин-ретард», «Продектин»), не забывайте про «профилактическую фарму» – «Панангин», «Рибоксин», «Дибунол» и т.д. Не увлекайтесь кленбутеролом, тироидами, диуретиками – по большому счету, не стремящемуся к участию в соревнованиях простому любителю они вообще ни к чему.
Анализ гормонов крови, как следует уже из названия, отражает состояние гормональной системы организма. Наибольший интерес у культуриста должны вызывать показатели свободного и общего тестостерона, эстрадиола, прогестерона, Т3, Т4, ТТГ. За подробной информацией отсылаю, опять-таки, к медицинским справочникам.
С уверенностью могу сказать одно – если вы активно «курсируете», но никогда раньше не делали этого анализа, то полученные данные вас, мягко говоря, неприятно удивят. Если же анализ делается в фазе «on cycle» – тут вообще «по первопутку» при сравнении полученных результатов с показателями «нормы» и волосы могут дыбом встать. Се ля ви…
Что делать, увидев нерадостные результаты анализов? Вешаться? Да полноте, все не так уж страшно, и то, что приводит в ужас «обычного» медика, для «продвинутого» культуриста всего лишь временные «шероховатости», которых желательно стараться избегать в дальнейшем, но, коли уж они случились, постараться с наименьшими потерями «устаканить». Каким образом это сделать?
