Пауэрлифтинг и жим лёжа

Роберт Луандо 2я неделя подготовки на Олимпию: тренировка без рубахи

Close Grip Bench — пустой гриф 12х2 43кг на 12×2 60кг на 10×2 102,5кг на 8 с 4х дюймового бруска 102,5 на 3 125кг на 3 143кг на 3 165,5 на 3 184кг на 3 208кг на 2 дальше 5тидюймовая доска 230кг на 2 и с 3х дюймовой 165,5кг на 3

Скоростной жим, 3х дюймовая доска и цепи — 152кг на 3×2 165,5кг на 3×2 174,5кг на 3×2

Key press — 45кг на 10×3

Pushdowns — 90кг на 12 102кг на 12 125кг на 12



You can leave a response, or trackback from your own site.

Не уходите с сайта, вас могут заинтересовать эти статьи

Leave a Reply