Пауэрлифтинг и жим лёжа

Роберт Луандо 4я неделя подготовки на Олимпию: легкий жим лежа с пола и скоростной жим лежа

Тренировка 26 июля:
жим лежа с пола: пустой гриф на 12х2,  43кг на 12х2  61кг на 10х2 102кг на 5 143кг 3 165кг на 3  183кг на 3 226,5кг на 1
Скоростной жим с доски с жгутом  привязанным к грифу:  152кг на 3х2  165,5кг на 3х2
Pushdowns — 80кг на 12х4
Тяжелая работа и жара дается в знаки поэтому Роберт провел легкую тренировку а тяжелый жим в рубахе будет на выходных
Тренировка 28 Июля:
standing cable pulls:  12×4
Close grip Pulldowns:  12×4
Wide grip Pulldowns: 12×4
Dumble Rows: 12×4





You can leave a response, or trackback from your own site.

Не уходите с сайта, вас могут заинтересовать эти статьи

Leave a Reply