Тренировка 26 июля:
жим лежа с пола: пустой гриф на 12х2, 43кг на 12х2 61кг на 10х2 102кг на 5 143кг 3 165кг на 3 183кг на 3 226,5кг на 1
Скоростной жим с доски с жгутом привязанным к грифу: 152кг на 3х2 165,5кг на 3х2
Pushdowns — 80кг на 12х4
Тяжелая работа и жара дается в знаки поэтому Роберт провел легкую тренировку а тяжелый жим в рубахе будет на выходных
Тренировка 28 Июля:
standing cable pulls: 12×4
Close grip Pulldowns: 12×4
Wide grip Pulldowns: 12×4
Dumble Rows: 12×4