Архивы Методика - Страница 4 из 4

Жимовая скамья конструкции Сергея Молчанова «Молчанов Жим»

Скамья для жима лёжа
Столкнулись с тем, что нет в России выбора нормального тренировочного оборудования за сравнительно небольшие деньги. Надо или долго ждать, или слишком дорого платить или качество не устраивает, решили сделать сами, тем боле что никто не сомнивается, что Сергей знает толк в предмете.Жимовая скамья, тренировочный вариант. Разборная ( два болта откручивается и лавка отсоединяется). Очень бюджетный и вместе с тем надежный вариант.

Кому нужно смотрите конструкцию. Размеры все по правилам: Читатать далее
Читать далее «Жимовая скамья конструкции Сергея Молчанова «Молчанов Жим»»

Как будет считаться абсолютка на Кубке WPC?

Ответ: есть такая шняга как формула Глоссбреннера

И можно свернуть обрыв обогнуть, Но мы выбираем трудный путь, Опасный как военная тропа!

Люк Вуд / Luke Wood (02.08.1976 - 31.08.2011)

Умер профессиональный культурист Люк Вуд, он не перенес операцию по пересадке почки… как бы всё люди не бессмертны и всё рано или поздно умрем. Ну конечно же в интернете начались галимые базары что стероиды вредны и так далее… Хоть умер и билдер но всё это относится и к лифтингу.

Я долго не знал что ответить на подобные закидоны, ведь риск не оправдан, как бы игра не стоит свёч, зачем приседать 500кг если можно нанять бригаду грузчиков которая вынесет ваш любимый рояль на 16 этаж?)Так же зачем быть мастером каратэ если можно просто купить пистолет?

Я не знал что ответить ортодоксальным натуралам которые радуются что кто-то кто жал в 2 раза больше чем они уже умер, а они еще живы…

Кароче я не знал что ответить пока не узнал о таком спорте как альпинизм, там все, как и в лифтинге только в 10 раз дороже и опасней, даже мне не дано понять зачем этот риск и усилия если на Гору можно не напрягаясь подняться на вертолете?

Покорить Эверест – мечта каждого альпиниста!

Правила спорта — Пауэрлифтинг

Метод Мориса и Райдина

Покажу вам, как “переводить” одноповторные сеты с максимальным весом в многоповторные и обратно. С помощью данного метода вы сможете сопоставить свои нынешние показатели с цифрами из приведенной ранее таблицы, не выполняя специальных одноповторных сетов с предельными для вас весами. Вы сможете также сравнить свои текущие результаты с теми, что были достигнуты вами в предыдущем цикле, когда вы использовали другое число повторов. К примеру, в текущем цикле вы выполняете приседания с 10 повторами и хотите выяснить, каков был бы ваш лучший результат в одном повторе. Или, допустим, вы работаете с малым числом повторов и хотели бы сравнить свой нынешний результат с показателями предыдущего цикла, когда вы работали с гораздо большим числом повторов. Такое сравнение, понятно, раскрыло бы вам глаза на отдачу от разных методик. Читать далее «Метод Мориса и Райдина»

Ошибки новичка в фитнес клубе

Ошибки новичка в фитнес клубе

предлагают очень выгодные абонементы на полгода или год. Но главной проблемой новичка при первом походе в <тренажерный зал< является не покупка заветного абонемента , а получение результата. А этого можно добиться, только если не забросить занятия ещё до первых результатов и избежав основных ошибок новичка в тренажерном зале:

1. Разминка

Перед началом тренировки не забывайте о разминке, которая позволит должным уровнем настроиться на тренировку и обезопасить себя от травм. 10-15 минут будет вполне достаточно.

2. Одинаковые тренировки

Старайтесь разнообразить тренировки. Мышцы привыкают к монотонным тренировкам и перестают увеличиваться. Для стабильного роста мышечной массы необходимо постоянное чередование нагрузок. Обычно за одну тренировку рекомендуется использовать 5-6 тренажеров. Через время старайтесь включать в тренировку новые, для себя, тренажеры или упражнения. Читать далее «Ошибки новичка в фитнес клубе»

В.Л.Муравьев «ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе»

Я добавил эту книгу. От себя добавлю что я не рекомендую заниматся по этим процентовкам. Схемы приема метана тоже полная бредятина.Муравьев посредственый спортсмен мастер спорта по штанге и по лифтингу, тренерскими успехами тоже не прославился.

Почитайте для общего развития вобщем.

Читать книгу В.Л.Муравьев «ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе»