Сильнейшая женщина в пауэрлифтинге в многослойной экиперовке Лора Фелпс, которая в 2006 году набрала сумму 748 килограмм (329-188-231) превысив свой вес ровно в 10 раз, недавно поделилась в соцеальных сетях техникой жима лежа:
«Сейчас существует множество техник жима лежа, я хочу поделиться своей, которая принесла мне результат и успех. Основные моменты: плечи должны быть опущены вниз к ягодицам, локти максимально обращены наружу, вращение в локтевом суставе должно быть исключено полностью. Прием штанги должен происходить исключительно при выпрямленных локтях. Прием должен осуществляться на широчайшие мышцы ровно над той точкой куда будет происходить опускание — низ груди, при этом локти должны быть так же обращены наружу. При подъеме штанги вверх стараемся делать это по прямой, думая о движении в сторону ног, это поможет сохранить правильную и ровную траекторию. Штангу необходимо держать так, чтобы максимально задействовать трицепс и широчайшие».
Ну и конечно же какой бы не была хорошей техника выполнения упражнения необходимо помнить о правильном питании, включить в рацион спортивное питание, позаботится об отдыхе и восстановлении.
