Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задается вопросами повышения выносливости и увеличения роста мышц. Этому способствуют не только регулярные физические нагрузки, но и спортивное питание. Сегодня подобные магазины предлагают избыток различных вариаций. Выбор поистине огромен. Именно поэтому, чтобы не запутаться, нужно заранее ознакомиться с основными видами. Выделяют следующие типы:
1. Протеины.
2. Жиросжигатели.
3. Аминокислоты.
4. Креатин.
5. Гейнеры.
Спросом пользуется каждая из групп. Все они служат для разных целей, поэтому важно определиться с приоритетами. Разумеется, встречаются и другие виды, однако эти пользуются особым спросом. Действие одних из них направлено на похудение и жиросжигание, других на повышение выносливости, увеличение силовых показателей или набор мышечной массы. Многие добавки позволяют комбинировать несколько свойств.
Тем, кто регулярно занимается спортом, стоит обратить внимание на глюказамин цена которого достаточно невысока. Он способствует укреплению хрящей, сухожилий и связок, а также восстановлению повреждений. Необходим профессиональным спортсменам, которые зачастую перегружают мышцы регулярными тренировками, что не всегда положительно сказывается на организме.
Протеины и их виды
К основным видам протеинов относят следующие:
1. Соевый. Главной особенностью является растительное происхождение. Он пригодится и тем, у кого проблемы с переносимостью лактозы или тем, кто придерживается принципов вегетарианства. Он укрепляет иммунитет и понижает уровень холестерина. Эффект набора мышечной массы присутствует. Подойдет тем, кто не стремится получить супер-объемные мышцы.
2. Сывороточный. Данный тип включает в себя два подвида. К ним относят изолят и концентрат. Последний содержит всего 50-80% белка. В это же время изолят включает в себя более 90%. Эта спортивная добавка пользуется огромным спросом, так как позволяет активизировать метаболические процессы и быстро набрать мышечную массу.
3. Козеиновый. Данный вид получают из молока естественным способом. К его достоинствам относят длительность результата. Поступление полезных веществ наблюдается до 7 часов. Лучше всего принимать протеин перед сном, чтобы избежать катаболических процессов.
4. Яичный. Каждый уверен, что яйца – первый источник белка. И протеин обладает аналогичными свойствами. Он несет организму множество полезных веществ и пригодится в любых спортивных диетах.
Аминокислоты и их типы
Аминокислоты могут быть заменимыми или незаменимыми. Последние поступают в организм вместе с пищей. К основным видам можно отнести:
1. ВСАА.
2. Глютамин. Он помогает поддерживать иммунитет при интенсивных тренировках и активизировать восстановительные процессы.
3. Карнитин. Этот продукт отвечает за транспортировку жировых клеток. Он способствует естественному похудению.
4. Аргинин. Добавка усиливает поступление кислорода и крови к мышцам, расширяет сосуды.
Жиросжигатели
Жиросжигатели – прерогатива женщин. Лучше всего отдавать предпочтение естественным вариантам:
1. Витамин С. Он позволяет создать рельеф и набрать массу при необходимости.
2. Цинк. Он восполняет его недостаток в организме и способствует выработке тестостерона. Результат – расщепление жиров.
3. Кофеин. Этот жиросжигатель является самым востребованным. Он способствует ускорению метаболических процессов в организме.
Гейнеры и креатин
Если вы хотите приобрести спортивное питание недорого, стоит обратить внимание на креатин и гейнеры. Последние необходимы для достижения анаболического эффекта. Они представлены минералами, витаминами, креатином, белками и углеводами. Добавка способствует быстрому восстановлению сил, мышечному росту и выводу энергического баланса на новый уровень. Отдельно выделяют креатин. Без этой добавки не обойтись тем, кто планирует увеличить мышечную массу и запастись энергией.
